પરેજી પાળવી એ એક પડકારજનક અને નિરાશાજનક પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે જોઈતા પરિણામો મળી રહ્યાં નથી. ધૈર્ય રાખવું અને તમારા આહાર સાથે સુસંગત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તો સાથે સાથે કેટલીક સામાન્ય ભૂલો છે જે લોકો કરે છે જે તેમની પ્રગતિને અવરોધે છે. પરેજી પાળતી વખતે ટાળવા માટે અહીં કેટલીક ભૂલો છે:
1. તમારા સેવન પર નજર રાખતા નથી: તમે શું ખાઓ છો તેનો ટ્રૅક રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે ખાસ કરીને જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ. આ તમને તમારા કેલરી અને પોષક તત્ત્વોના ધ્યેયો સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારા સેવન પર નજર રાખવા માટે ફૂડ ડાયરી અથવા ટ્રેકિંગ એપનો ઉપયોગ કરો.
2. ભોજન છૂટી જવું: ભોજન છૂટી જાય તો દિવસના અંતે અતિશય આહાર થઈ શકે છે કારણ કે તમને ભૂખ લાગી શકે છે અને ખરાબ ખોરાકની પસંદગી કરવાની શક્યતા વધુ છે. તમારા ચયાપચયને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે અને ભૂખને રોકવા માટે નિયમિત સંતુલિત ભોજન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
3. અમુક ખોરાક ને ન ખાવો: જ્યારે તમારા આહારમાંથી તમે અમુક ખોરાક અથવા ખાદ્ય જૂથોને દૂર કરવાનું નક્કી કરો ત્યારે તે તમારા માટે કદાચ આકર્ષિત હોઈ શકે છે પરંતુ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં તમામ ખાદ્ય જૂથોના વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
4. સતત ડાયેટ ન કરવું: પરેજી પાળવામાં સાતત્ય અને ધીરજની જરૂર હોય છે. તમારા આહાર અને કસરતની દિનચર્યા સાથે વળગી રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે પછી ભલે તમને તાત્કાલિક પરિણામો ન મળે. પરંતુ એક વખત નક્કી કર્યાં પછી તેમાં સતત અને કાયમ રહેવું જરૂરી છે જો તમે સારું રિઝલ્ટ મેળવવા માંગતા હોય.
