15 દિવસમાં ફાંદ થશે ઓછી, જો નિયમિત પણે કરશો આ કસરત

મોટા ભાગે પેટ ની ચરબી ઘટાડવા માટે પ્લ્યોમેટ્રીક કસરત કરતા હોય છે, પરંતુ આ કસરત અઘરી હોવાથી દરેક લોકો તેને કરી શકતા નથી, અને આ કસરત આસાન રીતે થઈ શકતી પણ નથી, કારણકે આ એડવાન્સ કસરતો માં એક ગણાય છે, આની જગ્યાએ કેટલ બેલ સ્વિંગ કસરત કરી શકાય છે, આ કસરત કઈ રીતે કરવી અને કેટલી વખત કરવી તે જીમ ટ્રેનર પાસેથી જાણી શકાય છે. કેટલ બેલ સ્વિંગ થી બેલી ફેટ એટલે કે પેટની ચરબી ઘટાડી શકાય છે.

આ સિવાય ઘણા પરિબળો છે જેનું ધ્યાન રાખવુ જોઈએ જેમ કે વજન ઘટાડવા માટે જો તમે કોઈ ડાયેટીશ્યનની સલાહ લેતા હોય તો, તેના દ્વારા બનાવવામાં આવેલા ડાયેટનું અનુસરણ વ્યવસ્થિત અને અચૂક કરવું જોઈએ. કસરત કરતા હોવ ત્યારે ચરબીવાળી વસ્તુઓ લેવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણકે આવી વસ્તુઓ લેવાથી કસરતના ફાયદા એટલા બધા મળતા નથી. આ સિવાય જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો શરીર માટે હોઈ શકે છે ખતરનાક. આથી ચેતી જાઓ અને વધારે ઝડપથી વજન ઘટાડવું નહીં.

દિવસમાં ભાગ પાડીને ખોરાક લેવો, એટલે કે બધો ખોરાક એકસાથે લેવા કરતા થોડા-થોડા સમયાંતરે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો અને ભૂખ લાગે ત્યારે ભૂખ કરતા થોડું ઓછું ખાવું. આ સિવાય કસરત નિયમિત પણે કરવી જેથી તેનો ફાયદો મળે અને જળવાઈ રહે.